수면의질1 일교차 심한 환절기 면역력, 수면의질 높이는 방법 1. 아침 루틴이 삶을 바꾼다 – 기상 후 30분의 기적아침은 하루의 방향을 정하는 나침반과도 같습니다. 눈을 뜨는 순간, 우리는 새로운 선택을 할 수 있습니다. 스마트폰을 손에 쥐기 전에 창문을 열고 햇살을 맞이해 보십시오. 따뜻한 물 한 잔으로 잠든 장기를 깨우고, 가벼운 스트레칭으로 몸을 풀어주시면 좋습니다. 이 짧은 시간이 혈액순환을 촉진하고 면역세포가 조용히 활동을 시작하도록 돕습니다. 아침을 지배하면 하루가 바뀌고, 그렇게 쌓인 하루가 결국 인생을 바꿀 것입니다.2. 매일 10분, 뇌를 깨우는 모닝 스트레칭 루틴굳어 있는 몸을 깨우기에는 따뜻한 햇살과 함께하는 스트레칭이 제격입니다. 양팔을 위로 쭉 뻗으며 기지개를 켜고, 목을 천천히 좌우로 돌려 보십시오. 어깨를 앞뒤로 부드럽게 굴려 주시고,.. 2025. 3. 31. 이전 1 다음
